Lagu Bikin Tidur Siang

Rahasia Tidur Siang Sempurna untuk Meningkatkan Produktivitas dan Kesehatan

Di tengah kesibukan sehari-hari, terkadang rasa kantuk dan lelah melanda. Hal ini dapat mengganggu fokus dan produktivitas.

Tidur siang sejenak bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi dan meningkatkan performa.

Namun, tahukah bahwa ada cara untuk tidur siang yang sempurna agar manfaatnya maksimal?

Tips Tidur Siang yang Sempurna:

1. Pilih Waktu yang Tepat:

2. Durasi yang Tepat:

3. Ciptakan Suasana yang Nyaman:

4. Posisi Tidur yang Tepat:

5. Hindari Konsumsi Kafein Sebelum Tidur Siang:

Manfaat Tidur Siang yang Sempurna:

Penting untuk diingat bahwa informasi ini hanya bersifat informatif dan tidak dapat menggantikan nasihat medis profesional.

Jika memiliki masalah tidur atau kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di https://rspp.co.id/artikel.html.

Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.

Beberapa tips agar tidur siang Anda menjadi lebih efektif adalah sebagai berikut:

Istirahat - Nostress

Foto: Nostress (Instagram.com/nosstressbali)

Ingin istirahat dengan lelap? Nah, Moms bisa mendengarkan lagu Istirahat dari Nostress sebagai lagu pengantar tidur.

Lagu ini merupakan salah satu lagu yang terdapat dalam album pertama Nostress berjudul Perspektif Bodoh yang dirilis pada tahun 2008.

Sesuai dengan liriknya, lagu ini mengisahkan tentang kelelahan dan tekanan hidup sehari-hari, serta pentingnya waktu untuk istirahat dan mengisi ulang energi.

Kemudian, lagu ini juga mengisyaratkan untuk menghargai momen ketenangan dan menemukan kesederhanaan dalam hidup.

Melalui lirik-liriknya dan musik yang santai, lagu Nosstress yang satu ini cocok untuk menenangkan pikiran dan beristirahat.

Foto: Kunto Aji (Instagram.com/kuntoajiw)

Lagu Indonesia selanjutnya yang cocok untuk dijadikan lagu pengantar tidur adalah lagu Rehat dari Kunto Aji.

Lagu yang diciptakan dan dinyanyikan oleh penyanyi dan penulis lagu Indonesia, Kunto Aji ini merupakan salah satu singel dari album keduanya yang berjudul Mantra Mantra.

Lirik lagu Rehat secara garis besar bercerita tentang pentingnya beristirahat sejenak dalam kesibukan hidup dan mencari ketenangan batin.

Dalam lagu ini juga Moms akan diajak untuk menghargai momen keheningan dan menenangkan pikiran dari kepenatan sehari-hari.

Dalam lagu ini, Kunto Aji menyuguhkan suara vokal yang hangat dan sentuhan akustik, sehingga dapat menghadirkan kesan relaksasi kepada pendengarnya.

Bahkan lagu ini juga dianggap sebagai pengingat untuk mengambil waktu sendiri, mencari keseimbangan, dan menjaga kesehatan mental.

Malaikat Juga Tahu - Glenn Fredly

Foto: Glenn Fredly (Instagram.com/glennfredly309)

Glenn Fredly merupakan salah satu musisi kebanggaan Indonesia meski kini dirinya sudah tiada.

Penyanyi yang juga penulis lagu, produser, dan aktor ini juga memiliki lagu pengantar tidur yang bisa Moms coba dengarkan.

Judul lagu tersebut ialah Malaikat Juga Tahu. Lagu tersebut bercerita tentang perasaan cinta seseorang yang tidak sempurna.

Lagu yang dirilis pada 2008 ini memiliki lirik yang menyentuh.

Suara Glenn yang enak didengar pun bisa membuat Moms lebih nyaman sehingga lekas terlelap.

Baca Juga: 11 Lagu Paling Sedih di Indonesia untuk Menemani Hati Galau

Foto: Ten2Five (Instagram.com/ten2fiveband)

Lagu pengantar tidur berikutnya masih dari Indonesia, yakni berjudul You yang dibawakan oleh Ten 2 Five.

Lagu yang dari grup musik asal Jakarta ini bercerita tentang seorang wanita yang merasa kecewa usai dicampakkan.

Oleh karena itu, alunan musiknya cukup sendu. Namun, bisa membuat orang yang mendengarkannya merasa lebih rileks.

Lagu berjudul You diiringi oleh musik akustik ini pun akan terasa nyaman didengar menjelang tidur.

Rencanakan Tidur Siang Anda

Perencanaan waktu tidur siang menjadi salah satu tips untuk tidur siang yang penting untuk diperhatikan. Sebab, rasa tidak nyaman bisa Anda rasakan jika Anda menunggu datangnya rasa kantuk.

Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas Anda, serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.

Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

Tidak hanya mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang bisa Anda peroleh:

Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.

Saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.

Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.

Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat bangun, Anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.

Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres. Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.

Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, Anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. Tidur siang juga memungkinkan Anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.

Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.

Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.

Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, bagilah waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.

Hindari Tidur Siang yang Terlalu Sore

Tips tidur siang selanjutnya adalah dengan memperhatikan waktu untuk tidur siang. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah di tengah hari. Jika tidur dilakukan terlalu sore, Ada bisa tetap terjaga hingga malam hari sehingga jadwal tidur malam Anda terganggu.

Bunga Tidur - Tulus

Foto: Tulus (Instagram.com/tulusm)

Rekomendasi lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan adalah lagu dari musisi Tanah Air, yaitu Tulus.

Lagu yang berjudul Bunga Tidur ini bercerita tentang keindahan malam dan ketenangan saat menjelang tidur.

Berdasarkan dari lirik dan alunan nada dari lagu ini bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan membawa pendengar masuk ke suasana tidur, lho Moms.

Dalam lagu ini, Moms bisa mendengarkan vokal yang merdu dan penuh emosi, serta aransemen musik yang indah dari Tulus.

Tanpa disadari ternyata pesan yang ingin disampaikan oleh Tulus dari lagu ini adalah tentang pentingnya istirahat yang baik.

Baca Juga: 7+ Rekomendasi Lagu Barat Sedih yang Menyatat Hati, Bikin Galau!

Jangan Tidur Lebih dari 30 Menit

Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Waktu yang tidak terlalu panjang ini akan mencegah tubuh untuk mencapai tahapan tidur yang lebih dalam dan mencegah terbangun dengan rasa pusing.

Meskipun durasi 20 menit merupakan waktu tidur yang ideal untuk sebagian besar orang, durasi ini dapat berbeda pada orang lain.

Seseorang mungkin memerlukan serangkaian percobaan waktu tidur siang mulai dari 10 hingga 45 menit untuk menentukan durasi tidur siang yang ideal untuk dirinya.

Manfaat tidur siang sangatlah beragam, termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.

Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, Anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.